treningi silowe

chodzi o to, ze masz jeszcze rok czasu, jak zobaczysz ze nie idzie przy zastosownaiu konwencjonalnych metod, to dasz wtedy priorytet na podciaganie i armstron moze sie sprawdzic;-) jednak jak to bywa z priorytetami, trzeba ograniczyc pozostale treningi silowe do minimum, a skupic sie na boju, na ktorym nam zalezy

Wybacz, że kwestionuje Twoją wypowiedź, ale czy mógłbyś podać przynajmniej dwasensowne argumenty dlaczego? Konstultowałem się w tej sprawie z lekarzem sportowym i on mi oznajmił, że z moimi warunkami fizyczymi oraz wiekiem mogę zacząć treningi siłowe z niewielkim obciążeniem.

Jak podejdziesz do tego poważnie, to efekty na pewno będą. Dieta, treningi siłowe i z czasem sylwetka ulegnie poprawie. Brzuszkami nic nie osiągniesz. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-30 11:42:13

Temu który radził Ci iść na siłownię to ja radzę trochę poczytać jeszcze. Masz dopiero 13 lat więc na jakiekolwiek ciężary i treningi siłowe przyjdzie jeszcze czas. Możesz wykonywać sobie pompki, brzuszki, podciągać się na drążu, grać w piłkę, biegać, jeździć na rowerze - to napewno poprawi Twoją kondycję. Ale nie traktuj tego tak by robić [...]

[...] proszę o sprawdzenie poniższych danych, oraz o sprawdzenie proponowane godziny posiłków. Mężczyzna, ektomorfik, 26 lat, waga - 63 kg, wzrost - 170 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 60 minut TDEE całkowite zapotrzebowanie energetyczne bez nadwyżki kalorycznej - 3070 kcal. Czy nadwyżka czyli te 20% całkowitego zapotrzebowania musi być [...]

[...] mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, endomorfik, 26 lat, 115 kg, 197 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 90 minut, trening areobowy 30min po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 115 (kg)) + (6.25 X 197 (cm)) - [...]

Ćwiczenia na spalenie tłuszczu: - bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz, stepper, wioślarz, etc. Treningi siłowe zwiększaja dzienne zapotrzebowanie na kcal i spoczynkową przemianę materii, ale utrata tkanki tłuszczowej jest efektem ubocznym. Do tego drugą połową sukcesu jest odpowiednia dieta.

Oczywiscie że możesz rozpocząć już swoje treningi siłowe

A jak długo ćwiczysz tym planem? W sensie od kiedy łączysz treningi siłowe i koszykówkę?

Moim zdaniem, poprawisz sylwetkę na basenie dokładając do tego 2 treningi siłowe z wykorzystaniem własnego ciała. Najważniejsze, żebyś jadł wartościowe posiłki, w miarę regularnie. Bez przesady koleś ma 16 lat i waży 56 kilo, co znaczy, że niepotrzebna mu na razie jakaś wielka siłownia, tylko ogólnorozwojówka.

[...] troszkę popracować nad mięśniami, oczywiście ćwiczę wszystko, nie tylko klatę i bica żeby nie było, sołtys co poradzisz, polecisz/ chcę to jakąś ze sobą splątać tzn treningi siłowe i koszykówkę/ widzę że Ty na zdjęciu nieźle wyglądasz, w dodatku grasz :P dobra a więc priorytet to u mnie pakowanie do obręczy 3m, brakuję mi jakieś 2cm [...]

1. dzięki 3. Do tej pory było dziko bo na redukcji miałem 4 treningi siłowe, 2 interwałowe, 4 intensywne areo i 4 lekkie areo (dłuższa historia :P ). Teraz przeszedłem roztrenowanie, kończe deload i zaczynam: HST A - 30min + 30min areoby (schodzę w dół co tydzień z areobami, wychodze z redukcji a przegiąłem z ilością) HST B - 45min + interwały, [...]

Pytaj swojego trenera.Ale na pewno na porządne treningi siłowe jesteś za młody.W tym wieku nie nabierzesz zbyt dużo masy mięśniowej.

Ale to moze miec niekorzystny wpływ na jednoczesną redukcje masy mięsniowej i czy tutaj antykataboliki sobie poradzą ? o wiele lepiej zrobic 3-4 treningi siłowe i 2 aerobowe(przy siłowym 6 razy w tygodniu organizm moze nie zdążyc sie zregerować) Życie jest za krótkie by być małym.....

Trening fbw dzień po dniu się średnio sprawdzi. Jeśli masz tylko weekend ne trening czyli sobotę i niedzielę. To zrób sobie trening push/pull lub góra dół. Wówczas jesteś w stanie zrobić sobie dwa solidne treningi siłowe, a jak piszesz kupić sobie kettle i w trakcie pauzy można coś podziałać z nimi i masą ciała.

[...] posiłku wiec musze dać serek wiejski, tak samo do drugiego musze dać kanapke bo jestem wtedy w szkole. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:15:03 jak włączysz treningi siłowe w połączeniu ze stosunkowo wysoką aktywnością wartość na poziomie ok 2500 kcal proponuję traktować jako wyjściową, proporcje BTW założone na start możesz [...]

[...] dopiero trening. Myslisz ze to dobry krok? Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2019-01-23 13:12:29 Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2019-01-23 13:13:34 Od 2800 można zacząć (bez obcinania na razie), ja bym polecał 3 treningi siłowe w tygodniu, sylwetka będzie wyglądać lepiej- a jako dodatkowe źródło aktywnosci to spacery są super opcją.

Patryk-1 dobrze by było poznać twoje treningi siłowe/jeden raz to chyba zbyt mało nawet na utrzymanie masy mięśniowej- no chyba że trenujesz wszystkie partie na tym treningu/... co do białka i carbo to też w sumie trudno trafnie ocenić niewiele o tobie wiedząc- carbo by się przydało przed, w trakcie i po trenigach/szczególnie kick/, białko dobrze [...]

Dwa treningi siłowe to za mało. Podziel ciało tak aby nie zachodzila kolizja. HIIT tylko dwa razy w tygodniu. Dodaj za to aero.

To teraz ja wtrącę swoje trzy grosze. Częstym problemem jest niewłaściwy trening. Jeżeli trenujesz SW i chcesz wprowadzić dodatkowe treningi siłowe to musisz to robić odpowiednio. Większość osób robi to niewłaściwie trenując typowo kulturystycznie. Przy takim treningu owszem szybko pójdzie ci masa ale kosztem sprawności szybkości wytrzymałości. [...]